Le coucher est souvent le moment privilégié des parents et des enfants pour passer du temps ensemble. Certains enfants ont besoin d’être rassurés et d’un peu de temps avec leur maman ou leur papa, d’autres aiment bavarder au lit avec leurs parents. Ce moment qui annonce une séparation avant la nuit est souvent vécu avec beaucoup d’angoisse par les jeunes enfants. C’est pourquoi les mots, gestes et intentions des parents sont là pour rassurer. Le rituel du coucher prend alors tout son sens pour aider l’enfant à trouver la sérénité avant son endormissement. Zoom sur ce temps de préparation, pour une mise au lit sereine.

Dormir, un besoin vital : l’importance du sommeil

Si notre corps a besoin de manger, boire et respirer pour survivre, il a également besoin de sommeil pour se régénérer.

En effet, le sommeil a des conséquences majeures sur la santé :

–        Le sommeil est essentiel au développement du cerveau : le fait de dormir longtemps affecte les capacités cognitives, notamment la mémoire et l’attention.

–        Le sommeil a une influence sur le métabolisme et favorise la digestion.

–        Il aide à l’apprentissage, favorise la mémorisation, et améliore la concentration.

Bref, dormir, c’est comme manger, boire et respirer : c’est vital !

Le sommeil contribue à la santé mentale, physique et créative. Sans sommeil, on devient irritable, fatigué, et l’on perd en concentration.

Le sommeil est aussi une période où l’on développe la mémoire à long terme et la mémoire émotionnelle. On a aussi besoin de sommeil pour renforcer ses souvenirs et les stocker.

C’est pour toutes ces raisons que le sommeil est indispensable à nos vies !

Le rituel du coucher

Le rituel du coucher est une phase préparatoire à l’endormissement, dont on répète chaque jour les mêmes étapes. C’est un moment de partage entre l’enfant et les parents pour l’aider à s’endormir en toute confiance.

C’est un temps calme essentiel pour que l’enfant se prépare à dormir. Il est parfois difficile à mettre en place, surtout lorsque les parents sont tendus et fatigués après une journée de travail. Il n’en reste pas moins que l’enfant aussi a vécu de nombreuses émotions durant sa journée, et qu’il lui est parfois difficile de les laisser de côté et trouver de l’apaisement.

Pour transformer le moment du coucher en un moment calme et le remplacer par les cris et les larmes, le rituel est ce qu’il y a de plus réconfortant pour l’enfant.

Le pouvoir d’une habitude

Qui dit rituel, dit habitudes. C’est en créant des automatismes que l’on aide l’enfant à vaincre sa peur de la séparation à la nuit tombée. Bien souvent, il a besoin de papa ou maman pour apprivoiser la nuit et se sentir en sécurité pour trouver seul le sommeil.

Ainsi, lorsque tous les rites du soir seront accomplis pendant la phase de préparation au sommeil, l’endormissement à proprement dit se fera sans encombre.

Les rituels, ou habitudes sont des pratiques essentielles pour le bon développement de l’enfant. Ils se répètent chaque jour, ou interviennent à intervalles réguliers, mais restent immuables. C’est sécurisant. C’est pourquoi il faut respecter le rituel du coucher pour que l’enfant se sente bien et s’endorme facilement dans un cadre sécurisant.

Créer une routine : les 5 étapes du rituel du coucher

Après la théorie, place à la pratique : concrètement, on s’y prend comment ? Rassurez-vous, en réalité la routine du coucher se met en place naturellement et varie d’une famille à l’autre. L’important est de respecter 3 phases :

–        Déterminer la routine qui correspond le mieux à l’enfant et au reste de la famille en testant ;

–        Mesurer combien de temps prend cette routine pour l’anticiper au mieux et respecter l’heure du coucher ;

–        Répéter quotidiennement cette routine.

Les parents sont pleinement acteurs du rituel du coucher et cela doit être un moment d’échange et de câlin pour se dire au revoir et à demain paisiblement.

Pour vous aider à mettre en place un rituel du coucher, voici quelques conseils à suivre en 5 étapes.

1. Inventer son propre rituel

À chaque famille, son rituel. Bien sûr, il existe des similitudes dans toutes les familles, mais en réalité, ce moment intime est propre à chacun. Les besoins des enfants sont variables, et c’est bien là ce qui crée toute leur richesse. Ainsi, libre à vous d’intégrer pleinement dans votre rituel le moment du brossage de dents ou non, la lecture d’une histoire, un moment de jeu calme, un instant de dialogue, etc.

2. Instaurer une atmosphère propice au sommeil

Dans tous les cas, une atmosphère propice au sommeil est essentielle. Pour cela, prenez l’habitude de baisser le son de votre voix, tamisez la lumière et évitez toute activité qui pourrait distraire l’enfant ou l’éloigner de cette phase préparatoire calme vers laquelle vous l’emmenez.

3. Répéter toujours les mêmes étapes

Un rituel du coucher, c’est avant tout des habitudes qui rassurent. Il doit toujours être organisé de la même façon, ou tout du moins ne pas le laisser varier plus que légèrement, pour que l’enfant ait des repères rassurants. Par exemple, si votre rituel du coucher est « pipi, brossage de dents, pyjama, histoire, câlin », ce n’est pas très grave si le brossage de dents se fait avant le pipi ni si le pyjama est enfilé avant tout le reste.

4. Accompagner l’enfant

Même si votre enfant est suffisamment grand pour être autonome pour se laver les dents et se mettre en pyjama, mieux vaut être présent avec lui, sauf s’il vous le demande expressément. Rester à ses côtés et le couver de votre présence réconfortante lui assurera une mise au lit plus sereine.

5. Entourer l’enfant d’amour

Le moment du coucher est souvent LE moment dans la journée où l’on en profite pour faire le plein de câlins, de bisous et de mots doux. C’est l’occasion pour l’enfant de faire le plein d’amour (de remplir sa jauge) avant de se séparer de vous et affronter seul la nuit.

Également, n’attendez pas de votre enfant qu’il s’endorme instantanément parce que vous le mettez au lit. Ce n’est pas un robot, et personne ne dort sur commande. L’important est qu’il se sente bien dans son lit, seul, et que le sommeil vienne lorsque ce sera le moment.

Pour finir, voici un petit conseil qui pourrait bien vous aider. L’enfant peut avoir certaines phases de rappel, qui deviennent parfois incessants. Les raisons sont variées, cela peut être dû à du stress, des cauchemars, etc. Répondez aux premières sollicitations pour le rassurer, mais veillez également à y mettre un terme avec douceur, mais fermeté, pour ne pas que cela perdure.

Moments de tendresse, comptine, histoire du soir, câlins… à chacun sa préférence. L’important est que l’enfant se sente bien et évacue ses émotions de fin de journée. Encore une chose, quand l’enfant doit dormir ailleurs, pensez à préparer ses petits objets qu’il aime et le rassure (doudou, tétine, etc.) pour qu’il se sente un peu chez lui. Et pour préparer la séparation en douceur, je vous invite à découvrir mon « kit vacances loin de la maison ».

Séjour en vacances ou départ en week-end, comment anticiper et vivre au mieux un éloignement provisoire de la maison pour l’enfant ? Comment lui faire comprendre la notion de temps alors qu’il est si petit ? On vous donne tous nos conseils pour permettre que chaque moment loin de la maison se fasse avec le plus de douceur possible.

Comment gérer les séparations avec les enfants ?

S’il n’est parfois pas facile pour l’enfant de quitter son nid douillet et réconfortant, il en est de même pour certains parents. Ainsi, la posture du ou des parents a toute son importance pour préparer au mieux ce moment de séparation. Larmes, discours inquiet, comportement surprotecteur et autres, peuvent déstabiliser l’enfant.

Ainsi, pour préparer au mieux cette séparation de quelques jours, mieux vaut préparer la séparation en amont ! Pour cela, il convient d’anticiper les besoins de l’enfant lors de son séjour et de tout bien préparer en amont : doudou, sucettes, livre préféré, etc. Mais parfois, cela ne suffit pas. L’enfant a besoin de savoir combien de temps il restera loin de la maison. C’est souvent là que l’affaire se corse, puisque les enfants (selon leur âge) n’ont pas la notion du temps. Pour eux, une heure ou une journée peuvent représenter la même journée, et parfois même leur paraître une éternité.

Avant 3 ans, l’enfant a besoin de connaître le déroulement d’une journée en distinguant le matin, le midi, l’après-midi et le soir pour poser des repères temporels. Mais il est difficile pour eux de comprendre la temporalité sur une semaine entière.

De 4 à 6 ans, l’enfant étant scolarisé, il acquiert progressivement la notion du temps en distinguant les jours d’école et ceux où il est présent à la maison. À cet âge, compter en dodo est leur principal repère pour appréhender les journées qui passent, et la poutre du temps est un bon moyen d’apprendre progressivement la notion du temps qui passe, au fil des semaines et des mois.

Dès l’âge de 7 ans, l’enfant est capable de comprendre le déroulement du temps sur une semaine, un mois, ou une année.

Mais alors, avant 7 ans comment pouvons-nous faire pour rassurer l’enfant et lui donner la possibilité de « maîtriser » la durée de son séjour loin de la maison ? Avec des outils adaptés à son âge ! Je vous dis tout plus bas.

Des vacances loin de la maison, ça se prépare !

En colonie de vacances ou chez un membre de la famille, les occasions sont nombreuses pour l’enfant de partir en vacances sans ses parents. Pour que le séjour se déroule dans la joie et la bonne humeur, la solution est l’anticipation !

Pour cela :

–        Dialoguez avec l’enfant avec des mots simples pour lui expliquer la situation et les points positifs de ces vacances loin de la maison : passer du temps avec des membres de la famille, faire de nouvelles activités, etc.

–        Rassurez-le pour lui rappeler que ce n’est pas un abandon. L’absence de la présence des parents n’est pas l’absence d’amour, par contre c’est la présence qu’il acquiert de l’autonomie.

–        Expliquez-lui ce que vous ferez pendant son absence et rassurez-le en lui expliquant que vous gardez le contact par le biais d’appels téléphoniques ou d’envois de cartes postales.

Nombreux sont les enfants qui se réjouissent de passer quelques jours chez papi et mamie, mais ne sont pas prêts à gérer une séparation sur plusieurs jours. Il est donc nécessaire de rassurer l’enfant en amont, avec des mots simples et surtout, avec des outils visuels qui lui permettront de maîtriser la notion du temps qui passe (et surtout du temps qu’il reste avant de retrouver ses parents).

Mais cela ne fait pas tout. Nul besoin de vous dire que l’enfant doit se sentir en sécurité lors de son séjour. Racontez-lui toutes les belles activités qu’il fera pendant ses vacances, et surtout il est indispensable qu’il soit confié à des personnes qu’il ait vu assez régulièrement (exit tata Josette qu’il a vue une seule fois dans sa vie, pour passer une semaine de vacances en sa compagnie).

Chez Ouikili, on s’est donné pour mission de concevoir des outils visuels pour accompagner les enfants (et leurs parents !) dans les premières grandes étapes de leurs vies. Et la séparation est bien l’une de ses grandes étapes de vie !

Un kit pour aider les enfants à dormir loin de la maison séparation en douceur

Quand vient le temps de partir pour quelques jours sans ses parents (que ce soit pour 1 ou 7 dodos), on se pose beaucoup de questions quand on est tout-petit, surtout lorsque l’on n’a pas la notion du temps… C’est pourquoi j’ai conçu le kit « mes vacances loin de la maison ».

Ce carnet de 24 pages, au format A5 est multifonctions : il contient notamment des pages qui aident l’enfant à visualiser son séjour (préparer la séparation, un planning de dodos, ses petits rituels rassurants, des listes pour préparer ses affaires avec papa et maman, etc.).

Il est accompagné de 2 planches de 35 gommettes « activités » que l’enfant aura plaisir à coller sur son carnet au fil des jours. Ce « carnet de voyage » se transforme ainsi en carnet de vacances que l’enfant aura plaisir de ramener à la maison pour raconter ses vacances à ses parents.

Le tout est accompagné d’un pochon pour ranger tous ses trésors de vacances (et l’on sait que les enfants aiment en ramener !), d’une carte postale pour écrire aux parents et des crayons de couleurs pour dessiner ses journées.

Le tout préparé et glissé dans sa valise avec beaucoup d’amour pour que l’enfant soit rassuré pendant tout son séjour et passe de super vacances !

Avant le départ : je me prépare doucement à la séparation

Pour éviter que la séparation soit trop violente, il est recommandé que l’enfant apporte tout ce qui peut être rassurant pour lui. Mais s’il peut facilement apporter son doudou, difficile pour lui d’emporter avec lui les petits rituels rassurants qu’il a à la maison avec papa et maman. C’est pourquoi dans le carnet je vous propose de donner tous les conseils qui seront utiles aux personnes qui seront en charge de l’enfant, notamment, son petit rituel d’avant dodo pour des nuits sereines.

Également, le carnet est une véritable invitation pour l’enfant à s’investir pleinement dans la préparation de son séjour. Il pourra, avec ses parents, cocher les cases une à une lorsque l’on remplit la valise.

Et ce n’est pas tout. Ce carnet sert aussi de compte dodos. Pour cela, l’enfant compte le nombre de dodos qu’il fera en dehors de la maison. Chaque soir, il pourra ainsi cocher les dodos et visualiser combien il en reste avant de rentrer à la maison.

D’autres pages préparent l’enfant au départ comme les activités qu’il fera, avec qui il part, ce que ses parents feront en son absence, et l’organisation du jour et du départ et du retour à la maison.

Les « missions » de l’enfant pendant le séjour

Le carnet contient 15 jours de planning que l’enfant complète au fil de son séjour. Il peut soit coller une gommette “activité”, soit dessiner ce qu’il a fait dans la journée. L’adulte peut écrire quelques phrases pour raconter les belles aventures vécues.

Pendant son absence, l’enfant pourra également mettre des mots sur ses émotions grâce à la page dédiée, mais aussi faire la météo (comme à l’école ou sur son calendrier Ouikili !) et faire un joli dessin.

L’enfant trouvera également dans son kit une carte postale à envoyer à la famille, et ça, on sait que les enfants adorent poster leur petit courrier !

De retour à la maison : je raconte mes vacances à papa et maman

Une fois rentré de son séjour, le carnet se transforme en support visuel pour que l’enfant raconte ses vacances au reste de la famille. Les parents peuvent lire les notes écrites par l’adulte en charge de l’enfant pendant les vacances, pendant que l’enfant raconte avec ses mots les aventures vécues au fil des jours.

C’est aussi un joli souvenir de vacances que l’enfant pourra garder précieusement.

Chaque enfant est unique. Chaque parent aussi. Leur séparation sera vécue de manière personnelle, mais trouver les bons mots, et apporter un support visuel réconfortant, assureront une meilleure compréhension de la situation. Bonnes vacances à tous les petits loups sur le chemin de l’autonomie !